# &rsibreak;-håndbogen

## Indledning

En belastningsskade er en sygdom som kan forårsages af at arbejde med mus og tastatur. Dette værktøj kan bruges til at påminde dig om at holde en pause af og til. Det viser et tilfældigt billede fra en samling med et angivet interval og med angiven varighed. Du kan indstille billederne som vises og i hvor lang tid de vises. Du kan bruge påmindelserne om pauser for eksempel til at udføre nogle strækkeøvelser, eller som en påmindelse om at gå væk fra computeren en stund.

Logotype for &rsibreak; Logotype for &rsibreak;

&rsibreak; blev oprindelig skrevet af Tom Albers. Tidligt i udviklingen gik Bram Schoenmakers med i projektet.

## Installér &rsibreak;

Der er flere måder at installere &rsibreak;. Hvis du bruger en distribution såsom &SuSE;, Gentoo, &ubuntu;, &kubuntu; eller Debian, indeholder distributionen formodentlig en version af &rsibreak;. Vi forsøger at indsamle den seneste information på denne nedtagningside.

For detaljerede instruktioner specifikke for hver distribution, se distributionens håndbog. Hvis du ikke bruger en nyligt opdateret installation fra en større distribution, kan du installere den seneste versionen af programmet manuelt. Relevant information om det kan findes på siden for nedtagning af kildekode.

På den side er der også instruktioner om hvordan man installerer versionen fra Subversion. Brug denne version hvis du vil have den senest mulige version, men vær klar over at du kan støde på fejl som vi endnu ikke kender til, eller at det ikke er muligt at kompilere kildekoden, på grund af pågående ændringer og forbedringer af koden. Instruktionerne for hentning af kildekode findes på siden. Hvis noget er forkert, ændr det gerne og forbedr det. Du indbydes og opmuntres til at gøre det.

Skriv `rsibreak` på en kommandolinje eller vælg &rsibreak; under gruppen Værktøjer i KDE's startmenu. De sædvanlige kommandoflag i &Qt; og &kde; er tilgængelige, og kan listes ved at indtaste ``rsibreak` `--help`` på kommandolinjen.

## Brugen af &rsibreak;

Idéen bagved &rsibreak; er at afbryde dig når du arbejder. Hensigten er at gøre dette på en brugervenlig måde. Det kommer dog til at findes tilfælde hvor det vises når du er meget optaget. Indstillingsvalgmulighederne i &rsibreak; er et forsøg på at lade dig indstille afbrydelserne. På den måde håber vi at du vil kunne forbedre din effektivitet på arbejdet, mens risikoen for at du kommer ud for skader mindskes.

Efter du har startet det, ser du en ikon i statusfeltet og en velkomstmeddelelse dukker op. Selvom programmet kan være nyttigt med standardindstillinger, kan det være passende selv at styre ved at kontrollere indstillingerne. For at opdage og vurdere tilgængelige tilvalg, højreklikkes på ikonen i statusfeltet og vælg Indstil i den sammenhængsafhængige menuen som vises. Følgende kapitel indeholder yderligere indstillingsinformation.

Statistik i &rsibreak; Venstreklik på ikonen i statusfeltet for at se statistik

Når du venstreklikker på ikonen i statusfeltet ser du statistik. Når du har indstillet &rsibreak; til at holde pause ved faste tider, måles inaktivitet ikke. I dette tilfælde er visse værdier i statistikken ikke særligt informative.

Den øverste venstre gruppen viser almen statistik: nogle totalsummer og statistikker over inaktivitet. Den nederste venstre gruppe viser noget om din arbejdstakt. Du ser den totale aktivitet siden du begyndte at arbejde på computeren (under sessionen), og desuden aktiviteten i nogle andre intervaller. Pausescoringen mindskes hver gang du springer over en pause. Grupperne til højre siger noget om de korte og lange pauser som allerede er forbi. For øjeblikket kan etiketterne i dialogen være sorte, eller røde og grønne. I det sidste tilfælde angiver rød statistik en anbefaling om at slappe af og holde en pause, hvilket får farven til at nærme sig grønt.

Når du højreklikker på ikonen i statusfeltet, viser den sammenhængsafhængige menu tilvalget Suspendér &rsibreak;. Når du ikke vil afbrydes, såsom under et spil eller en præsentation, kan du bruge det til at gøre &rsibreak; tavs. Du kan genaktivere &rsibreak; ved at højreklikke på ikonen igen og vælge Genoptag.

&rsibreak; suspenderet Ikonen i statusfeltet når &rsibreak; er suspenderet

Den sidste mulighed for at påvirke &rsibreak; er via &DCOP;. Der er &DCOP;-kommandoer til at fremtvinge pauser, og lukke af og genoptage &rsibreak;. Du kan bruge dem til automatisk at lukke af for &rsibreak; når du starter et spil eller et hvilket som helst andet specificeret program. Kør `dcop rsibreak actions` for at se mulighederne.

## Pausetyper

De fleste indstillinger er ganske lige til. På siden Generelt findes tilvalget at starte automatisk når &kde; startes. Du kan undre dig over hvorfor det behøves, eftersom sessionshåndteringen skulle sørge for det. Visse brugere kan dog behøve at starte &rsibreak; når sessionshåndtering ikke bruges. Bemærk at Gnome ignorerer denne indstilling.

Der er to tilvalg for hvordan &rsibreak; skal opføre sig. Der er mulighed for at holde pause med faste intervaller i faste perioder, og der er mulighed for at nulstille tidtagningen når &rsibreak; opdager at du er uvirksom på tidspunktet for en pause.

Meddelelse fra &rsibreak; Låseknappen gør det muligt at låse skærmen så snart du forlader computeren.

Du synes måske at underretningen om at holde en pause som dækker hele skærmen er upassende når den dukker op. I så tilfælde kan du angive at du vil bruge en meddelelse på siden Under pauser. I dette tilfælde vises en lille meddelelse udfor statusfeltet som beder dig om at holde en pause. Hvis du vælger at ignorere den, vises underretningen som dækker hele skærmen alligevel.

Der er to tilvalg for fuldskærmspauser. Den kan enten vise et gitter som ligner &kde;'s udlogningsskærm (hvilket er standardopførsel), eller en søgesti til en mappe på harddisken som indeholder billeder kan indstilles. Du ser så et lysbilledshow af disse billeder under en pause.

## Varighed eller interval for en pause

&rsibreak; understøtter to forskellige slags pauser: korte pauser og lange pauser. Den sædvanlige måde at bruge dem er at tage hyppige korte pauser, og af og til lange pauser. En pause på 20 sekunder hvert 20. minut (den korte pause), og en længere pause på 2 minutter hver time (den lange pause).

Der er ingen grund til at indstille intervaller som er irriterende. De går dig på nerverne og det er troligt at du trykker på Esc, eller en anden tast du har indstillet på siden Under pauser, til at springe over pausen.

Hvis du bemærker at du ofte springer over pauser, kan du bestemme dig for at deaktivere genvejstasten og skjule minimeringsknappen. Husk at det er dig som bestemmer hvor strengt du skal følge pausetiderne.

## Medvirkende og licens

&rsibreak; ophavsret 2005-2006 Tom Albers, Bram Schoenmakers

Dokumentation ophavsret 2006 Rob Moore, Tom Albers, Bram Schoenmakers

&underGPL; &erik.kjaer.pedersen.credit; &underFDL;
&documentation.index;