# Handbok &rsibreak;

## Inledning

En belastningsskada är en sjukdom som kan orsakas av att arbeta med mus och tangentbord. Detta verktyg kan användas för att påminna dig om att ta en rast då och då. Det visar en slumpmässig bild från en samling med ett angivet intervall och med angiven varaktighet. Du kan ställa in bilderna som visas och under hur lång tid de visas. Du kan använda påminnelserna om raster för att till exempel utföra några tänjningsövningar, eller som en påminnelse att gå ifrån datorn en stund.

Logotyp för &rsibreak; Logotyp för &rsibreak;

&rsibreak; skrevs ursprungligen av Tom Albers. Tidigt under utvecklingen gick Bram Schoenmakers med i projektet.

## Installera &rsibreak;

Det finns flera sätt att installera &rsibreak;. Om du använder en distribution som &SuSE;, Gentoo, &ubuntu;, &kubuntu; eller Debian, innehåller distributionen troligen en version av &rsibreak;. Vi försöker samla den senaste informationen på webbplatsen på nerladdningssidan.

För detaljerade instruktioner specifika för varje distribution, se distributionens handbok. Om du inte använder en nyligen uppdaterad installation från en större distribution, kan du installera den senaste versionen av programmet manuellt. Relevant information om det kan hittas på sidan för nerladdning av källkod.

På sidan finns det också instruktioner om hur man installerar versionen från Subversion. Använd den versionen om du vill ha den senast möjliga versionen, men var medveten om att du kan stöta på fel som vi ännu inte känner till, eller att det inte är möjligt att kompilera källkoden, på grund av pågående ändringar och förbättringar av koden. Instruktionerna för nerladdning av källkod tillhandahålls på sidan. Om något är felaktigt, ändra det gärna och förbättra det. Du inbjuds och uppmuntras att göra det.

Skriv `rsibreak` på en kommandorad eller välj &rsibreak; under gruppen Verktyg i KDE:s startmeny. De vanliga kommandoväljarna i &Qt; och &kde; är tillgängliga, och kan listas genom att skriva in ``rsibreak` `--help`` på kommandoraden.

## Använda &rsibreak;

Idén bakom &rsibreak; är att avbryta dig när du arbetar. Avsikten är att göra det på ett användarvänligt sätt. Det kommer dock att finnas tillfällen då det visas när du är mycket upptagen. Inställningsalternativen i &rsibreak; är ett försök att låta dig anpassa avbrotten. På så sätt hoppas vi att du kommer att kunna förbättra din effektivitet på arbetet, medan risken att du råkar ut för skador minskar.

Efter du har startat det, ser du en ikon i systembrickan och ett välkomstmeddelande dyker upp. Även om programmet vara användbart med förvalda inställningar, kan det vara lämpligt att styra själv genom att kontrollera inställningarna. För att upptäcka och utvärdera tillgängliga alternativ, högerklicka på ikonen i systembrickan och välj Anpassa i den sammanhangsberoende menyn som visas. Följande kapitel innehåller ytterligare inställningsinformation.

Statistik i &rsibreak; Vänsterklicka på ikonen i systembrickan för att se statistik

När du vänsterklickar på ikonen i systembrickan ser du statistik. När du har ställt in &rsibreak; att ta rast vid fasta tider, mäts inte inaktivitet. I detta fall är vissa värden i statistiken inte särskilt informativa.

Den övre vänstra gruppen visar allmän statistik: vissa totalsummor och statistik över inaktivitet. Den nedre vänstra gruppen visar någonting om din arbetstakt. Du ser den totala aktiviteten sedan du börjat arbeta på datorn (under sessionen), och dessutom aktiviteten under några andra intervall. Pauspoängen minskar varje gång du hoppar över en rast. Grupperna till höger säger något om de korta och långa raster som redan är förbi. För närvarande kan beteckningarna i dialogrutan vara svarta, eller röda och gröna. I det senare fallet anger röd statistik en rekommendation att slappna av och ta en rast, vilket får färgen att närma sig grönt.

När du högerklickar på ikonen i systembrickan, visar den sammanhangsberoende menyn alternativet Stäng av &rsibreak;. När du inte vill bli avbruten, som under ett spel eller en presentation, kan du använda det för att tysta &rsibreak;. Du kan aktivera &rsibreak; genom att högerklicka på ikonen igen och välja Återuppta.

&rsibreak; avstängt Ikonen i systembrickan när &rsibreak; är avstängt.

Den sista möjligheten att påverka &rsibreak; är via &DCOP;. Det finns &DCOP;-kommandon för att tvinga fram raster, och stänga av och återuppta &rsibreak;. Du kan använda dem för att automatiskt stänga av &rsibreak; när du startar ett spel eller vilket annat specificerat program som helst. Kör `dcop rsibreak actions` för att se möjligheterna.

## Rasttyper

De flesta inställningarna är ganska rättframma. På sidan Allmänt finns alternativet att starta automatiskt när &kde; startas. Du kan undra varför det behövs, eftersom sessionshanteringen ska ta hand om det. Vissa användare kan dock behöva starta &rsibreak; när sessionshantering inte används. Observera att Gnome ignorerar inställningen.

Det finns två alternativ för hur &rsibreak; ska bete sig. Det finns möjlighet att ta rast med fasta intervall under fasta perioder, och det finns möjlighet att återställa tidtagningen när &rsibreak; upptäcker att du är overksam under tiden för en rast.

Meddelande från &rsibreak; Låsknappen gör det möjligt att låsa skärmen så snart du lämnar datorn.

Du kanske tycker att underrättelsen att ta en rast som täcker hela skärmen är olämplig när den dyker upp. I så fall kan du ange att du vill använda ett meddelande på sidan Under raster. I detta fall visas ett litet meddelande intill systembrickan som talar om för dig att ta en rast. Om du väljer att ignorera det, visas underrättelsen som täcker hela skärmen ändå.

Det finns två alternativ för fullskärmsraster. Den kan antingen visa ett rutnät som liknar &kde;:s utloggningsskärm (vilket är förvalt beteende), eller kan en sökväg till en katalog på hårddisken som innehåller bilder ställas in. Du ser då ett bildspel av dessa bilder under en rast.

## Varaktighet eller intervall för en rast

&rsibreak; stöder två olika sorters raster: korta raster och långa raster. Det vanliga sättet att använda dem är att ofta ta korta raster, och då och då långa raster. En rast på 20 sekunder var 20:e minut (den korta rasten), och en längre rast på 2 minuter varje timme (den långa rasten).

Det finns ingen anledning att ställa in intervall som är irriterande. De går dig på nerverna och det är troligare att du trycker på Esc, eller en annan tangent du har ställt in på sidan Under raster, för att hoppa över rasten.

Om du märker att du ofta hoppar över raster, kan du bestämma dig för att inaktivera snabbtangenten och dölja minimeringsknappen. Kom ihåg att det är du som bestämmer hur strikt du måste följa rasttiderna.

## Tack till och licens

&rsibreak; copyright 2005-2006 Tom Albers, Bram Schoenmakers

Dokumentation copyright 2006 Rob Moore, Tom Albers, Bram Schoenmakers

&underGPL;

Översättning Stefan Asserhällstefan.asserhall@comhem.se

&underFDL;
&documentation.index;