<?xml version="1.0" ?>
<!DOCTYPE book PUBLIC "-//KDE//DTD DocBook XML V4.2-Based Variant V1.1//EN" "dtd/kdex.dtd" [
  <!ENTITY rsibreak "RSIBreak">
  <!ENTITY % Swedish "INCLUDE"
> <!-- change language only here -->
  <!ENTITY % addindex "IGNORE">
]>

<book lang="&language;">

<bookinfo>
<title
>Handbok &rsibreak;</title>

<authorgroup>
<author
><firstname
>Tom</firstname
> <surname
>Albers</surname
> <affiliation
> <address
><email
>tomalbers@kde.nl</email
></address>
</affiliation>
</author>

<author
><firstname
>Bram</firstname
> <surname
>Schoenmakers</surname
> <affiliation
> <address
><email
>bramschoenmakers@kde.nl</email
></address>
</affiliation>
</author>

<othercredit role="translator"
> <firstname
>Stefan</firstname
> <surname
>Asserhäll</surname
> <affiliation
><address
><email
>stefan.asserhall@comhem.se</email
></address
></affiliation
> <contrib
>Översättare</contrib
></othercredit
> 
</authorgroup>

<copyright>
<year
>2006</year>
<holder
>Tom Albers</holder>
</copyright>

<copyright>
<year
>2006</year>
<holder
>Bram Schoenmakers</holder>
</copyright>

<legalnotice
>&FDLNotice;</legalnotice>

<date
>2010-10-03</date>
<releaseinfo
>0.11 (&kde; 4.5)</releaseinfo>

<abstract
><para
>En belastningsskada är en sjukdom som kan orsakas av att kontinuerligt arbeta med mus och tangentbord. Risken att råka ut för skador ökar ju längre man arbetar utan rast. &rsibreak; erbjuder helt enkelt påminnelser om att ta rast då och då. </para
></abstract>

<keywordset>
<keyword
>KDE</keyword>
<keyword
>rsibreak</keyword>
<keyword
>RSI</keyword>
<keyword
>projekt</keyword>
</keywordset>

</bookinfo>

<chapter id="introduction">
<title
>Inledning</title>

<para
>En belastningsskada är en sjukdom som kan orsakas av att arbeta med mus och tangentbord. Detta verktyg kan användas för att påminna dig om att ta en rast då och då. Det visar en slumpmässig bild från en samling med ett angivet intervall och med angiven varaktighet. Du kan ställa in bilderna som visas och under hur lång tid de visas. Du kan använda påminnelserna om raster för att till exempel utföra några tänjningsövningar, eller som en påminnelse att gå ifrån datorn en stund.</para>

<screenshot>
<screeninfo
>Logotyp för &rsibreak;</screeninfo>
<mediaobject>
<imageobject>
<imagedata fileref="logo.png" format="PNG"/>
</imageobject>
<textobject>
<phrase
>Logotyp för &rsibreak;</phrase>
</textobject>
</mediaobject>
</screenshot>

<para
>&rsibreak; skrevs ursprungligen av Tom Albers. Tidigt under utvecklingen gick Bram Schoenmakers med i projektet.</para>

</chapter>

<chapter id="install-rsibreak">
<title
>Installera &rsibreak;</title>

<para
>Det finns flera sätt att installera &rsibreak;. Om du använder en distribution som &SuSE;, Gentoo, &ubuntu;, &kubuntu; eller Debian, innehåller distributionen troligen en version av &rsibreak;. Vi försöker hålla informationen på webbplatsens <ulink url="http://www.rsibreak.org/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=46&amp;Itemid=53"
>nerladdningssida</ulink
> uppdaterad.</para>

<para
>För detaljerade instruktioner specifika för varje distribution, se distributionens handbok. Om du inte använder en nyligen uppdaterad installation från en större distribution, kan du installera den senaste versionen av programmet manuellt. Relevant information om det kan hittas på sidan för  <ulink url="http://www.rsibreak.org/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=47&amp;Itemid=54e"
>nerladdning av källkod</ulink
>. </para>

<para
>På sidan finns det också instruktioner om hur man installerar versionen från Subversion. Använd den versionen om du vill ha den senast möjliga versionen, men var medveten om att du kan stöta på fel som vi ännu inte känner till, eller att det inte är möjligt att kompilera källkoden, på grund av pågående ändringar och förbättringar av koden. Instruktionerna för nerladdning av källkod tillhandahålls på sidan. Om något är felaktigt, ändra det gärna och förbättra det. Du inbjuds och uppmuntras att göra det.</para>

<para
>Skriv <command
>rsibreak</command
> på en kommandorad eller välj <guimenuitem
>&rsibreak;</guimenuitem
> under gruppen <guisubmenu
>Verktyg</guisubmenu
> i KDE:s startmeny. De vanliga kommandoväljarna i &Qt; och &kde; är tillgängliga, och kan listas genom att skriva in <userinput
><command
>rsibreak</command
> <option
>--help</option
></userinput
> på kommandoraden.</para>
</chapter>

<chapter id="general-use">
<title
>Använda &rsibreak;</title>

<para
>Idén bakom &rsibreak; är att avbryta dig när du arbetar. Avsikten är att göra det på ett användarvänligt sätt. Det kommer dock att finnas tillfällen då det visas när du är mycket upptagen. Inställningsalternativen i &rsibreak; är ett försök att låta dig anpassa avbrotten. På så sätt hoppas vi att du kommer att kunna förbättra din effektivitet på arbetet, medan risken att du råkar ut för skador minskar.</para>

<para
>Efter du har startat, ser du en ikon i systembrickan och ett välkomstmeddelande dyker upp. Även om programmet skulle vara användbart med förvalda inställningar, kan det vara lämpligt att styra själv genom att kontrollera inställningarna. För att upptäcka och utvärdera tillgängliga alternativ, högerklicka på ikonen i systembrickan och välj <guilabel
>Anpassa</guilabel
> i den sammanhangsberoende menyn som visas. Följande kapitel innehåller ytterligare inställningsinformation.</para>

<screenshot>
<screeninfo
>Statistik i &rsibreak;</screeninfo>
<mediaobject>
<imageobject>
<imagedata fileref="statistics.png" format="PNG"/>
</imageobject>
<textobject>
<phrase
>Vänsterklicka på ikonen i systembrickan för att se statistik</phrase>
</textobject>
</mediaobject>
</screenshot>

<para
>När du vänsterklickar på ikonen i systembrickan ser du statistik. När du har ställt in &rsibreak; att ta rast vid fasta tider, mäts inte inaktivitet. I detta fall är vissa värden i statistiken inte särskilt informativa.</para>

<para
>Den övre vänstra gruppen visar allmän statistik: vissa totalsummor och statistik över inaktivitet. Den nedre vänstra gruppen visar någonting om din arbetstakt. Du ser den totala aktiviteten sedan du börjat arbeta på datorn (under sessionen), och dessutom aktiviteten under några andra intervall. Pauspoängen minskar varje gång du hoppar över en rast. Grupperna till höger säger något om de korta och långa raster som redan är förbi. För närvarande kan beteckningarna i dialogrutan vara svarta, eller röda och gröna. I det senare fallet anger röd statistik en rekommendation att slappna av och ta en rast, vilket får färgen att närma sig grönt.</para>

<para
>När du högerklickar på ikonen i systembrickan, visar den sammanhangsberoende menyn alternativet <guilabel
>Stäng av</guilabel
> &rsibreak;. När du inte vill bli avbruten, som under ett spel eller en presentation, kan du använda det för att tysta &rsibreak;. Du kan aktivera &rsibreak; genom att högerklicka på ikonen igen och välja <guilabel
>Återuppta</guilabel
>.</para>

<screenshot>
<screeninfo
>&rsibreak; avstängt</screeninfo>
<mediaobject>
<imageobject>
<imagedata fileref="suspend.png" format="PNG"/>
</imageobject>
<textobject>
<phrase
>Ikonen i systembrickan när &rsibreak; är avstängt.</phrase>
</textobject>
</mediaobject>
</screenshot>

<para
>Den sista möjligheten att påverka &rsibreak; är via &DBus;. Det finns &DBus;-kommandon för att tvinga fram raster, och stänga av och återuppta &rsibreak;. Du kan använda dem för att automatiskt stänga av &rsibreak; när du startar ett spel eller vilket annat specificerat program som helst. Kör <command
>qdbus org.rsibreak.rsibreak /rsibreak</command
> för att se möjligheterna.</para>
</chapter>

<chapter id="break-types">
<title
>Rasttyper</title>

<para
>De flesta inställningarna är ganska rättframma. På sidan Allmänt finns alternativet att starta automatiskt när &kde; startas. Du kan undra varför det behövs, eftersom sessionshanteringen ska ta hand om det. Vissa användare kan dock behöva starta &rsibreak; när sessionshantering inte används. Observera att <application
>Gnome</application
> ignorerar inställningen.</para>

<para
>Det finns två alternativ för hur &rsibreak; ska bete sig. Det finns möjlighet att ta rast med fasta intervall under fasta perioder, och det finns möjlighet att återställa tidtagningen när &rsibreak; upptäcker att du är overksam under tiden för en rast.</para>

<screenshot>
<screeninfo
>Meddelande från &rsibreak;</screeninfo>
<mediaobject>
<imageobject>
<imagedata fileref="popup.png" format="PNG"/>
</imageobject>
<textobject>
<phrase
>Låsknappen gör det möjligt att låsa skärmen så snart du lämnar datorn.</phrase>
</textobject>
</mediaobject>
</screenshot>

<para
>Du kanske tycker att underrättelsen att ta en rast som täcker hela skärmen är olämplig när den dyker upp. I så fall kan du ange att du vill använda ett meddelande på sidan <guilabel
>Under raster</guilabel
>. I detta fall visas ett litet meddelande intill systembrickan som talar om för dig att ta en rast. Om du väljer att ignorera det, visas underrättelsen som täcker hela skärmen ändå.</para>

<para
>Det finns tre alternativ för fullskärmsraster. De kan antingen visa <guilabel
>Fullständigt svart effekt</guilabel
> (det är standardåtgärden), <guilabel
>Visa Plasma instrumentpanel</guilabel
> eller <guilabel
>Visa bildspel</guilabel
> där en sökväg kan ställas in att ange en katalog på hårddisken som innehåller bilder. Under rasten visas då ett bildspel med dessa bilder.</para>
</chapter>

<chapter id="timings">
<title
>Varaktighet eller intervall för en rast</title>

<!--
<para
>On the <guilabel
>Timings</guilabel
>-page of the settings, you can change the duration of a break and the intervals after which it recurs. There are settings available for two different breaks. For example: a break of 20 seconds every 20 minutes ("short break 1"); a longer break of 2 minutes every hour ("long break 2").</para>
-->

<para
>&rsibreak; stöder två olika sorters raster: <quote
>korta raster</quote
> och <quote
>långa raster</quote
>. Det vanliga sättet att använda dem är att ofta ta korta raster, och då och då långa raster. En rast på 20 sekunder var 20:e minut (den korta rasten), och en längre rast på 2 minuter varje timme (den långa rasten).</para>

<tip
><para
>Det finns ingen anledning att ställa in intervall som är irriterande. De går dig på nerverna och det är troligare att du trycker på Esc, eller en annan tangent du har ställt in på sidan <guilabel
>Under raster</guilabel
>, för att hoppa över rasten.</para>

<para
>Om du märker att du ofta hoppar över raster, kan du bestämma dig för att inaktivera snabbtangenten och dölja minimeringsknappen. Kom ihåg att det är du som bestämmer hur strikt du måste följa rasttiderna. </para>
    </tip>
</chapter>

<!--
This config page no longer exists
<chapter id="dcop">
<title
>&DCOP;</title>

<para
>There is one special page in the settings which is called
<guilabel
>&DCOP;</guilabel
>. &DCOP; stands for the Desktop Communication Protocol. &DCOP; enables you to control &kde; applications from the command line.
Read <ulink url="http://www.volny.cz/bwian/dcop.html"
>this article</ulink
> to read more about &DCOP;.</para>

<para
>With the &DCOP; section in &rsibreak;, you can set up a &DCOP; call to be made when a break occurs. One of the examples is for &kopete;. You can
inform your instant messenger to enter away mode when you have a break and
return to normal mode when the break is over.</para>

<screenshot>
<screeninfo
>&rsibreak; &DCOP;-settings</screeninfo>
<mediaobject>
<imageobject>
<imagedata fileref="dcop.png" format="PNG"/>
</imageobject>
<textobject>
<phrase
>Here you can set up different &DCOP; commands to execute at start and end of the break</phrase>
</textobject>
</mediaobject>
</screenshot>

<para
><application
>KDCOP</application
> is a convenient method to find out which DCOP command to use. Open it, find the command you want to use, dragging and dropping it into the appropriate line in the relevant &rsibreak; dialog.</para>

<para
>Besides &DCOP; calls when a break occurs, you can also use &DCOP; to control
&rsibreak;. See the chapter <link linkend="general-use"
>Using</link
> for more
information.</para>
</chapter>
-->
<chapter id="credits-and-license">
<title
>Tack till och licens</title>

<para
>&rsibreak; copyright 2005-2006 Tom Albers, Bram Schoenmakers</para>
<para
>Dokumentation copyright 2006 Rob Moore, Tom Albers, Bram Schoenmakers</para>

<para
>Översättning Stefan Asserhäll <email
>stefan.asserhall@comhem.se</email
></para
> 
&underGPL; &underFDL; </chapter>


&documentation.index;
</book>
